Klopa & Cuga

jedi kao prvak

Banner300


Kuhar Chrisa Hemswortha nam otkrio recept za izgradnju mišića – bez mesa

Piše , Objavljeno

A ono… Nije dovoljno samo visiti u teretani, moraš i u kuhinji provesti značajno vrijeme, pogotovo ako nemaš kuhara kao Chris Hemsworth još znan kao Thor još znan kao san svake žene i ponekog muškarca. Prehrana je važna sastavnica svakog dolaska u formu te održavanja iste, a Hemsworth ima aplikaciju (koja nije baš jeftina) Centr u kojoj osim vježbi ima i dio vezan uz prehranu.

Jedan recept dolazi od Dana Churchilla, sudionika Masterchefa u Australiji, ali i osobnog kuhara vrhunske skijašice Lindsay Vonn.

Churchill za nabijanje mišićne mase preporuča ovu savršenu kombinaciju masti, proteina i ugljikohidrata koju ćemo nazvati “tava sa svim”. Baza su batat i leća, a recept je toliko jednostavan da će ga čak i neuki muškarci u kuhinji uspjeti napraviti.

sweet potato

Brzinski, recept izgleda ovako.

2 žličice maslinovog ulja
1 crveni luk nasjeckan
2 režnja češnjaka zgnježena
sol i papar
pola žličice mljevenog kima
četvrtina žličice kajenskog papra
pola kilograma batata (slatkog krumpira) narezanog na kockice od 1cm
1 crvena paprika narezana na kockice od 1cm
2 konzerve leće (400 grama, nađeh ih svuda) – iscijedi i isperi
6 jaja

1. Ugrij tavu, maslinovo ulje, srednje vruće. Ubaci luk i češnjak na 8-10 minuta dok ne omekšaju i postanu prozirni. Dobro začini sa soli, paprom, kimom i kajenskim paprom.

2. Ubaci batat i papriku, kuhaj još 10 minuta dok batat ne omekša.

3. Dodaj leću. Miješaj.

4. Napravi rupe u smjesi. 6 komada. Za jaja. Razbij jaja u te rupe. Trebat će nekih 5-6 minuta dok se jaje u potpunosti ne ispeče.

5. Makni s vatre (ili indukcije ili struje, tko zna na čem radiš to)

6. Jedi i osjeti mišiće kako su sretni.

TAGOVIChris Hemsworth fitness kuhanje recept