Lifestyle

you snooze, you lose

Banner300


Odgađanje buđenja: Zašto je stiskanje snoozea najveće zlo koje treba izbjeći

Piše , Objavljeno

Kad te je jutros probudio alarm, jesi li veselo iskočio iz kreveta poput nekog
psihopata … ili si kao normalna osobe odgodio buđenje za 5 minuta još nekih…
5 puta?

Postoje 2 vrste ljudi: oni koji se ujutro dižu na prvi zvuk alarma i oni koji makar jednom odgode buđenje stišćući snooze. Sudeći prema nedavnom istraživanju Withingsa na 20000 ljudi, oko 50% ljudi makar jednom ujutro stišće snooze, dok 15% njih odgađa alarm čak tri puta ili više.

Istraživanje je također pokazalo da snoozaju najčešće osobe ispod 30 godina,
dok će stariji nešto rjeđe odlučiti odgoditi san. Moguće objašnjenje je da mlađe osobe jednostavno idu kasnije spavati i samim time spavaju manje te im se ujutro teže probuditi. Iako nam se stiskanje snooza čini najnormalnijim početkom dana, znanost kaže da to može loše utjecati na naše zdravlje.

Zašto ne bi trebali odgađati buđenje

Prema znanosti, postoje dva glavna razloga zašto su snoozeri luzeri.

via GIPHY

Profesor i neuroznanstvenik Matthew Walker tvrdi da kada smo nasilno probuđeni
alarmom, naš nervni sistem se naprasno aktivira što uzrokuje nagli porast krvnog
tlaka i šokantno ubrzanje otkucaja srca. Pritiskanjem snooza ponavljamo ovaj, za naše tijelo, iscrpljujući proces koji iznova izlaže cijeli kardiovaskularni sustav ponovnom šoku uzrokujući “višestruko zlostavljanje srca i živčanog sustava”.

Kao da to nije dovoljno loše, odgađanje buđenja loše utječe i na hormonalni sistem,
povećavajući nivo kortizola u tijelu, hormona koji otpuštamo kada smo pod stresom.

Stručnjak za spavanje (da, postoji i to zanimanje) Neil Robinson objašnjava da  dodatnim drijemanjem samo zeznemo naša tijela koja misle da se pripremaju za još jedan ciklus sna koji se onda brzo prekida što uzrokuje umor tijekom cijeloga dana.

Koliko god svjesni bili ovih nedostataka i navečer si govorili kako ćemo se sutra
dignuti na prvi zvuk alarma, ujutro nam nekako sva ova logika i nije tako bitna i opet napravimo isto. No, ukoliko se zbilja želimo riješiti i prestati koristiti izlizane fore poput “zapeo sam u prometu”, možda ima nade i za nas (probaj ne zapjevat na ovo Dražena i Anđelu, we dare you).

via GIPHY

Naime, postoji alarm koji te ne budi zvukom već svjetlošću, popularno zvani
sunrise alarm clocks” koji postepeno osvjetljavaju prostor imitirajući izlazak sunca. Lumie, MOSCHE i Phillips su samo tri proizvođača koji nude ovakve proizvode. Ovisno o modelu, neki vam također daju mogućnost zalaska sunca, mogućnost buđenja uz različite zvukova i opcije za ponavljanje izlaska sunca. Snooze, ali manje stresan.

Ako si ne možete priuštiti ovakav alarm, možda pali da jednostavno ne spuštaš roletne?

TAGOVIalarm snooze spavanje

Komentiraj