Lifestyle

Izgleda lagano, ali nije

Banner300


Svi su ludi za crawlingom, novim fitness trendom koji će vas natjerati da se ponašate kao bebe

Neki kažu kako je bilo koja vrsta tjelovježbe dobra, ali neke su metode korisnije od drugih. Crawling je svakako pri samom vrhu.

Piše , Objavljeno

Iako je crawling, “puzanje” ili geopard (kako moj coach to voli reći) metoda tjelovježbe koja je poznata već neko vrijeme te se koristi u teretanama od kada su ljudi shvatili da se mišići ne aktiviraju samo dizanjem utega, tek sada postaje fitness trend koji obični smrtnici gledaju kao nešto ozbiljno. Istina, spuštanje na sve četiri i simuliranje puzanja djeteta ili laganog hoda neke životinje se ne čini kao najatraktivnija vježba na svijetu zbog koje će se sve žene u gymu odmah navlažiti, ali najčešće je to slučaj upravo s onim tehnikama koje imaju i najviše pozitivnog učinka na naše krhko biće.

Stručnjaci diljem svijeta se slažu kako je crawling metoda kojom se doslovno resetira naše tijelo i vraća u stanje kada se tek stvaralo, a ako je evolucija mislila kako je upravo puzanje najbolji način da se izgradi potrebna muskulatura i agilnost za prelazak s ležanja na leđima u hodanje, onda mi tu uistinu nemamo što zamjeriti. Možda nije najpogodnija vježba za izvođenje u parku ili na ulici jer bi ljudi mogli pomisliti kako vam nije dobro ili vam treba pomoć, ali pozitivno je što se može odraditi doslovno bilo gdje, pa makar se radilo o vrtnji u krug u spavaćoj sobi.

Crawling na prvi pogled izgleda kao laganica, ali izazivamo vas da ju probate izvesti na pravi način i kažete nam nakon koliko su ruke, noge, kičma i vrat odustali i vratili vas na početno stanje iliti leđa! A pravilni je način sljedeći: prvo se spustite na sve četiri tako da vam ruke budu potpuno uspravne, a leđa, vrat i glava u ravnini. Zatim se lagano pridignite u kukovima tako da se koljena odvoje od tla svega par centimetara i krenite ravno. Ruke i noge se pomiču po dijagonali, što znači da recimo krenete s lijevom rukom i desnom nogom, pa onda desnom rukom i lijevom nogom i tako tri minute, cijelo vrijeme održavajući ravninu tijela i držeći glavu gore. Početnici mogu krenuti lakšom varijantom koja ne zahtjeva dizanje koljena od tla, a onda se radi o puzanju u doslovnom smislu te riječi, dok naprednija ekipa može ukositi noge i tijelom se maksimalno spustiti do tla, poput Spidermana. U kombinaciji s plankom, crawling je zapravo najbolja vježba za cijelo tijelo i uistinu ne zahtjeva previše vremena, a ako se ubaci i koji uteg ili girja… za pol godine si drugi čovjek!

TAGOVIcrawling fitness puzanje tjelovježba trend vježba

Komentiraj