Lifestyle

udri

Banner300


Treniraj u teretani kao najbolji igrači Premier lige – iako teško da ćeš zaigrati za Liverpool

Piše , Objavljeno

Premier liga uskoro počinje, ovaj vikend nikako da dođe dovoljno brzo, a zanima nas koliko su se pojedini igrači pripremili (čitaj zapustili) tijekom ljeta.

Ovisno o poziciji i stilu igre, nogometaši drukčije treniraju u teretani, a osobni trener Phil Williams je odlučio napraviti nekoliko vježbi koje će ti pomoći da se približiš formi Virgila Van Dijka, Sergija Aguera i Pierre-Emerick Aubameyanga.

Fizičkoj formi, o nogometnim vještinama nećemo previše.

Vježbaj kao Van Dijk

Dominantan, snažan, izdržljiv, kandidat za Zlatnu loptu. Treniraj kao on…

.

Aguero stajl

Aguero je maleni napadač, mora pobjeći brzo i biti spreman za eksploziju u svakom trenutku. Možeš šljakati ovo kao četiri odvojene vježbe, a možeš i smanjiti količinu odmora između vježbi.

.

Brz kao Aubameyang

Aubameyang je jedan od najbržih igrača u Premier ligi – iako ga stižu godine. Kako bi zadržao brzinu i okretnost, preporučene su ove vježbe.

.

I nemoj zaboraviti odmor.

Šetnje ili bicikliranje, povećani unos proteina za izgradnju mišića, dovoljno sna (6-8 sati, s tim da prednost dajemo osmici) i dovoljan unos tekućine. I dobar si.

TAGOVIfitness gym nogomet nogometni premier liga teretana